Este curso está diseñado para personas que nunca han meditado pero desean empezar a incorporar algunos ejercicios de mindfulness en su vida diaria.
En este curso van aprender a dar los primeros pasos para salir del piloto automático con el que solemos vivir cotidianamente y avanzar hacía una vida más plena y consciente. Podrán realizar dos ejercicios para estar más presentes en su día a día. Que son la pausa y el denominado presencia consciente.
También aprenderán algunos ejercicios para activar una respuesta de relajación utilizando la respiración. Y un ejercicio básico de la meditación mindfulness denominado respiración consciente.
Tu instructor
Ruth Albores es socióloga, terapeuta cognitivo conductual y maestra certificada en Educación en Mindfulness. Es la primera facilitadora certificada en México del Programa de Alimentación Consciente basado en Mindfulness de la Dra. Michelle May. En 2011, formó parte del Comité de revisión de contenidos del programa federal “Cinco Pasos por tu Salud”.
Ha impartido cursos de Mindfulness y de Alimentación Consciente en la Universidad Autónoma Metropolitana, el Centro Cultural Helénico, el Instituto de Terapia Cognitivo Conductual y el Centro de Estudios Judiciales del Tribunal de Justicia de la Ciudad de México. Desde el año 2000 imparte cursos de Mindfulness para niños, padres de familia, maestros, empresas y público en general. Es de las pocas profesionales que imparte Mindfulness Uno a Uno, un programa psicoeducativo basado en la Atención Plena diseñado especialmente para ayudar a las personas que sufren de estrés crónico, ansiedad generalizada y/o depresión severa. Gracias a este programa muchas personas han logrado transformar positivamente sus vidas.
En el año 2014 fundó el Centro de Meditación Mindfulness Shiné ubicado en la Ciudad de México donde imparte cursos de Mindfulness y Alimentación Consciente y su famoso Día Intensivo de Mindfulness.